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懷孕期間需要補充脂肪嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我剛查出懷孕，老公總叫我補充脂肪，不是說脂肪只能讓人長胖，懷孕時應該遠離它，嚴格控制脂肪的攝入。要不生了寶貝之后，脂肪過多，滿身贅肉，都不好恢復，干嘛一定要補充脂肪呢？
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間需要適量補充健康脂肪，脂肪是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和脂溶性維生素吸收的重要營養(yǎng)素。健康脂肪來源主要有深海魚類、堅果種子、橄欖油、牛油果等食物。

1、胎兒發(fā)育

必需脂肪酸參與胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，缺乏可能影響神經(jīng)管形成。建議每周食用2-3次富含DHA的三文魚或沙丁魚。

2、激素合成

膽固醇是孕激素合成原料，適量攝入動物肝臟或蛋黃有助于維持黃體功能。避免過度限制脂肪導致激素水平異常。

3、營養(yǎng)吸收

脂溶性維生素A/D/E/K需脂肪參與吸收，用橄欖油烹調深色蔬菜可提高胡蘿卜素利用率。每日烹調油用量控制在25-30克。

4、能量儲備

妊娠中晚期需增加200千卡/日能量，堅果類食物可提供持續(xù)能量。選擇原味杏仁或核桃每日15-20克為宜。

孕期應避免反式脂肪和過量飽和脂肪，若存在妊娠期高脂血癥需在醫(yī)生指導下調整脂肪攝入比例，定期監(jiān)測血脂水平。

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