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吃什么水果能讓皮膚光滑細(xì)膩？

患者：女，30歲

病情描述:
到了30歲之后，我就覺得我的皮膚一點(diǎn)都不光滑了，吃什么水果能讓皮膚光滑細(xì)膩？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想改善皮膚狀態(tài)，可以適量吃獼猴桃、藍(lán)莓、橙子、木瓜等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 獼猴桃

富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線對皮膚的損傷。

2. 藍(lán)莓

含花青素和多酚類物質(zhì)，能中和自由基，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性。

3. 橙子

維生素C含量高，可抑制黑色素沉積，提亮膚色，改善皮膚粗糙問題。

4. 木瓜

含木瓜蛋白酶和維生素A，能溫和去除角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，可保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，改善皮膚干燥問題。

2. 維生素C片

參與膠原蛋白合成，減少黑色素生成，有助于皮膚修復(fù)和美白。

3. 膠原蛋白肽粉

補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，增加皮膚含水量，改善松弛和細(xì)紋。

4. 谷胱甘肽片

通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，具有提亮膚色的作用。

日常需注意防曬，避免熬夜和攝入高糖高脂食物，保持規(guī)律作息有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

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