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食物可以緩解便秘？

患者：女，24歲

病情描述:
最近天氣比較干燥，我出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，吃什么食物可以有效的緩解便秘呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘時可適量食用西梅、火龍果、燕麥、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并增加運動，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

1、西梅

西梅含山梨醇和酚類化合物，能刺激腸道蠕動。每日5-6顆鮮果或30克西梅干即可見效，過量可能引發(fā)腹瀉。

2、火龍果

紅心火龍果含甜菜紅素和籽粒粗纖維，具有滲透性通便作用。建議每日食用半個，糖尿病患者需控制攝入量。

3、燕麥

燕麥β-葡聚糖可增加糞便體積，每餐30-50克燕麥片配合足量飲水效果更佳，適合慢性便秘患者長期食用。

4、奇亞籽

奇亞籽遇水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，每次10克泡發(fā)后食用能軟化糞便。吞咽功能障礙者需謹(jǐn)慎防止嗆咳。

5、乳果糖

雙糖類滲透性瀉藥，適用于老年和兒童便秘?？赡芤鸶姑浀炔涣挤磻?yīng)，需根據(jù)排便情況調(diào)整劑量。

6、聚乙二醇

通過氫鍵固定水分軟化糞便，電解質(zhì)失衡患者慎用。通常需要連續(xù)使用3天以上見效。

7、比沙可啶

刺激性瀉藥適用于急性便秘，長期使用可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。建議間斷使用不超過1周。

建立定時排便習(xí)慣，每日飲水量不少于1500毫升，配合腹部按摩可增強通便效果。頑固性便秘需排除甲狀腺功能減退等病因。

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