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香蕉酸奶能一起吃嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我覺得香蕉搭配酸奶很好吃，所以我經(jīng)常這樣吃，香蕉酸奶能放在一起吃嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉和酸奶可以一起食用，兩者搭配有助于促進(jìn)消化吸收，但乳糖不耐受或胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)

香蕉富含鉀和膳食纖維，酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，搭配可平衡電解質(zhì)并改善腸道環(huán)境。

2、消化協(xié)同

酸奶中的乳酸菌能分解香蕉中的部分糖類，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，適合餐后食用。

3、食用注意

冷藏酸奶與室溫香蕉直接混合可能刺激胃腸，建議將酸奶放置常溫后食用。

4、禁忌人群

乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，胃酸過(guò)多者空腹食用可能加重反酸癥狀。

食用時(shí)可添加燕麥或堅(jiān)果增加飽腹感，避免與高鞣酸食物同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收，特殊體質(zhì)者建議分次少量嘗試。

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