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冬天適合吃什么進補

患者：女，43歲

病情描述:
我的氣血不足，就想趁著冬天好好進補一下，適合吃什么呢？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體虛畏寒或冬季養(yǎng)生需求，可以適量吃羊肉、黑芝麻、山藥、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿膠、鹿茸、黃芪、人參等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善血液循環(huán)，適合陽虛體質(zhì)人群冬季食用。

2. 黑芝麻

黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，可潤燥養(yǎng)發(fā)，對緩解皮膚干燥和脫發(fā)有一定幫助。

3. 山藥

山藥健脾益胃，含黏蛋白和淀粉酶，適合胃腸功能較弱者作為平補食材。

4. 枸杞

枸杞滋補肝腎，含枸杞多糖和胡蘿卜素，可泡水或入膳增強免疫力。

二、藥物

1. 阿膠

阿膠補血滋陰，適用于血虛面色萎黃者，需注意脾胃虛弱者慎用。

2. 鹿茸

鹿茸壯腎陽益精血，適合腎陽不足導(dǎo)致的腰膝酸軟，需防上火癥狀。

3. 黃芪

黃芪補氣固表，可改善氣虛自汗，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

4. 人參

人參大補元氣，適用于體虛易疲勞者，高血壓患者須謹(jǐn)慎使用。

冬季進補需根據(jù)體質(zhì)辨證選擇，避免過量攝入溫?zé)崾巢膶?dǎo)致燥熱，建議搭配適量運動促進氣血運行。

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