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健康的飲食是什么樣的？

患者：女，49歲

病情描述:
我有心血管疾病，老公說(shuō)是我飲食不健康導(dǎo)致的，那健康的飲食是什么樣的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康的飲食需要均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，同時(shí)控制鹽分和糖分的攝入量。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚類、禽類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于維持肌肉和免疫系統(tǒng)功能。

2、復(fù)合碳水

選擇全谷物、薯類等復(fù)合碳水化合物，能夠提供持續(xù)能量并幫助控制血糖水平。

3、健康脂肪

攝入堅(jiān)果、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，對(duì)心腦血管健康有益。

4、蔬果搭配

每天攝入多種顏色的新鮮蔬菜水果，保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的充足供給。

建議保持飲食多樣化，控制每餐食量，避免過(guò)度加工食品，同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)，建立長(zhǎng)期可持續(xù)的健康飲食習(xí)慣。

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