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哪些膳食是可以緩解寒冷的呢？

患者：女，29歲

病情描述:
冬天的時(shí)候自己是特別的怕冷，可以吃什么食物能緩解寒冷呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

緩解寒冷可以適量食用羊肉、生姜、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物，這些食物有助于促進(jìn)血液循環(huán)或提供熱量。

一、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能夠幫助身體產(chǎn)生熱量并改善手腳冰涼。適合燉煮或煲湯食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。

二、生姜

生姜含有姜辣素，可擴(kuò)張血管加速血液循環(huán)，適合煮姜茶或作為調(diào)味品。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹大量食用。

三、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，其豐富的糖分和礦物質(zhì)能快速補(bǔ)充能量?？纱钆湫∶装局?，糖尿病患者需注意攝入量。

四、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和多種維生素，能改善末梢循環(huán)不足導(dǎo)致的畏寒。建議每日食用5-8顆，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量。

五、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和維生素E，能增強(qiáng)耐寒能力?？裳心コ煞奂尤霟崤Ｄ?，便溏者應(yīng)減少食用。

除飲食調(diào)理外，建議通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)如快走、泡腳等方式促進(jìn)產(chǎn)熱，寒冷季節(jié)注意增添衣物保暖。若長(zhǎng)期畏寒伴隨乏力、甲狀腺功能異常等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。日?？纱钆淠瞎?、核桃等溫性食物，避免過(guò)量攝入生冷食品。

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