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月經(jīng)期吃墨魚片有哪些功效?

患者:女,52歲

病情描述:
婆婆說月經(jīng)期吃墨魚片有好處,月經(jīng)期吃墨魚片有哪些功效?
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期適量食用墨魚片有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素B12及鋅等營養(yǎng)素,可輔助緩解疲勞、改善貧血癥狀,但需注意避免過量引發(fā)胃腸不適。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

墨魚片富含優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于維持月經(jīng)期機(jī)體修復(fù)需求,建議搭配蔬菜水果促進(jìn)吸收。

2、改善貧血

墨魚片含鐵和維生素B12,對經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血有改善作用,可配合維生素C食物增強(qiáng)鐵吸收。

3、緩解疲勞

鋅元素參與能量代謝,適量攝入可幫助減輕經(jīng)期乏力癥狀,但需避免與高鈣食物同食影響吸收。

4、調(diào)節(jié)情緒

墨魚中的?;撬峥赡軐Ψ€(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)有益,但敏感體質(zhì)者需觀察是否出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)。

經(jīng)期飲食應(yīng)保持溫?zé)崆宓苊馍浯碳?,若存在?yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常建議及時(shí)就醫(yī)評估。

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