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經(jīng)常用電腦吃什么食物健康

患者:女,33歲

病情描述:
電腦用久了,我感覺自己身體很疲勞,很擔(dān)心會受到輻射的影響,那這段時間吃什么好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常使用電腦的人群可以適量吃藍莓、胡蘿卜、深海魚類、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A、DHA、維生素E等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素,有助于緩解視疲勞,保護視網(wǎng)膜細胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富維生素A,能夠幫助維持正常視覺功能。

3、深海魚類

深海魚類富含DHA,有助于改善大腦功能和緩解眼干癥狀。

4、堅果

堅果含有維生素E和不飽和脂肪酸,能夠幫助保護神經(jīng)系統(tǒng)。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素可以過濾有害藍光,保護視網(wǎng)膜光損傷。

2、維生素A

維生素A能夠維持角膜和結(jié)膜上皮細胞完整性。

3、DHA

DHA有助于改善視覺敏銳度和認知功能。

4、維生素E

維生素E具有抗氧化作用,可以保護神經(jīng)細胞膜。

建議長期使用電腦的人群注意用眼衛(wèi)生,每隔一段時間休息眼睛,同時保持均衡飲食和適量運動。

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