美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

鮮果奶昔會讓人長胖嗎?

患者:女,33歲

病情描述:
夏天喝一杯鮮果奶昔感覺特別爽,不知道常喝奶昔會不會讓人長胖?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鮮果奶昔是否導(dǎo)致長胖主要取決于食材選擇和攝入量,合理搭配的鮮果奶昔可作為健康飲品,過量飲用則可能增加熱量攝入。

1、食材影響

使用高糖水果如香蕉、芒果或添加糖漿會增加熱量,建議選擇低糖莓果搭配無糖酸奶。

2、乳制品選擇

全脂牛奶或冰淇淋基底顯著提升脂肪含量,替換為脫脂奶或植物奶可降低熱量。

3、份量控制

每日飲用超過500毫升可能超出熱量需求,建議單次飲用控制在200-300毫升。

4、代餐風險

完全替代正餐可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,長期可能引發(fā)代謝紊亂,應(yīng)保持膳食多樣性。

建議選擇新鮮低糖水果與低脂乳制品制作,避免添加精制糖,作為加餐時需計入每日總熱量攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>