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疲憊不堪的時(shí)候吃什么好？

患者：男，40歲

病情描述:
連續(xù)幾天沒(méi)日沒(méi)夜的加班，我現(xiàn)在是疲憊不堪，吃什么可以緩解呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲憊不堪的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、堅(jiān)果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。

2. 燕麥

燕麥含有復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖水平，提供持續(xù)能量。

3. 堅(jiān)果

堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于改善腦力疲勞，增強(qiáng)體力。

4. 深海魚(yú)

深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能減輕炎癥反應(yīng)，改善身體疲勞狀態(tài)。

二、藥物

1. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10有助于細(xì)胞能量產(chǎn)生，對(duì)緩解慢性疲勞有一定效果。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補(bǔ)氣作用，可用于氣虛型疲勞的輔助治療。

4. 生脈飲

生脈飲是中成藥，具有益氣養(yǎng)陰功效，適用于氣陰兩虛型疲勞。

長(zhǎng)期疲勞可能提示潛在健康問(wèn)題，建議調(diào)整作息規(guī)律，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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