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哪種食物能使頭發(fā)變得光澤？

患者：女，31歲

病情描述:
哪種食物能使頭發(fā)變得光澤？我頭發(fā)很干枯，沒(méi)有光澤，
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想改善頭發(fā)光澤度，可以適量吃黑芝麻、三文魚(yú)、雞蛋、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B7、胱氨酸片、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有豐富歐米伽3脂肪酸，能夠增強(qiáng)頭皮健康，減少頭發(fā)斷裂。

3、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，可促進(jìn)角蛋白合成，增加頭發(fā)彈性和亮度。

4、核桃

核桃含鋅元素和α-亞麻酸，能調(diào)節(jié)皮脂分泌，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤。

二、藥物

1、維生素B7

維生素B7參與角蛋白代謝，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱無(wú)光，需醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。

2、胱氨酸片

含硫氨基酸制劑，作為頭發(fā)主要成分前體物質(zhì)，可改善營(yíng)養(yǎng)不良性毛發(fā)干枯。

3、復(fù)方甘草酸苷

通過(guò)抗炎作用緩解頭皮炎癥，間接改善因毛囊損傷導(dǎo)致的發(fā)質(zhì)問(wèn)題。

4、葡萄糖酸鋅

糾正鋅缺乏引起的毛囊角化異常，適用于伴隨頭皮屑增多的光澤度下降。

日常可配合溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免高溫燙染，保證充足睡眠有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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