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吃葡萄柚可以瘦哪個(gè)地方

患者：女，36歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)多吃點(diǎn)水果就能瘦身，那我經(jīng)常買(mǎi)葡萄柚吃，吃了能瘦哪個(gè)地方？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃葡萄柚不能直接減少特定部位的脂肪，但可能有助于整體減重。葡萄柚富含膳食纖維和水分，能增加飽腹感，減少熱量攝入，同時(shí)其低升糖指數(shù)特性有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

葡萄柚中的柚皮苷等成分可能通過(guò)抑制脂肪合成酶活性，減少脂肪堆積。一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，連續(xù)攝入葡萄柚提取物的實(shí)驗(yàn)組體脂率下降明顯，但人類(lèi)臨床證據(jù)有限。葡萄柚的高鉀含量可促進(jìn)鈉排泄，緩解水腫型虛胖，對(duì)腰腹部浮腫改善較明顯。需注意葡萄柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用，服藥期間應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

建議將葡萄柚作為均衡飲食的一部分，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免空腹食用以防刺激胃腸，每日攝入量控制在200-300克。減脂需要全身性熱量赤字，不存在局部減脂食物，堅(jiān)持科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

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