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經(jīng)常勞累可以吃什么改善身體？

患者：男，25歲

病情描述:
我經(jīng)常加班很勞累，想調(diào)養(yǎng)好身體，經(jīng)常勞累可以吃什么改善身體？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常勞累可以適量吃雞蛋、燕麥、香蕉、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于修復受損細胞，緩解疲勞感。

2. 燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，提供持久能量。

3. 香蕉

香蕉中鉀元素和天然糖分可快速補充電解質(zhì)，改善肌肉疲勞。

4. 核桃

核桃含有的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于改善腦力疲勞。

二、藥物

1. 維生素B族

復合維生素B可參與能量代謝，改善因維生素缺乏導致的疲勞癥狀。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10能增強細胞能量產(chǎn)生，適用于心肌疲勞和體能下降。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補氣升陽功效，可改善氣虛型疲勞綜合征。

4. 生脈飲

生脈飲為中成藥制劑，對氣陰兩虛引起的倦怠乏力有調(diào)理作用。

長期疲勞可能提示潛在健康問題，建議保持規(guī)律作息，適當進行有氧運動，必要時到醫(yī)院進行全面體檢。

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