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秋季吃杏仁有滋潤的效果嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
秋天又到了，天氣開始干燥了，秋季吃杏仁有滋潤的效果嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季適量吃杏仁有助于滋潤身體。杏仁富含不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維，能緩解秋燥引起的皮膚干燥、便秘等問題。

一、潤燥護膚

杏仁中的維生素E具有抗氧化作用，能減少秋季干燥環(huán)境對皮膚的損傷，改善皮膚皸裂、脫屑等癥狀。杏仁油常被添加在潤膚霜中輔助治療皮膚干燥癥。

二、緩解便秘

杏仁含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，其油脂成分能潤滑腸道。對于秋季因水分攝入不足導(dǎo)致的便秘，每日食用5-10粒生杏仁可幫助改善排便困難。

三、滋陰潤肺

中醫(yī)認為杏仁歸肺經(jīng)，具有潤肺止咳功效。秋季燥邪易傷肺陰，出現(xiàn)干咳無痰時，可用甜杏仁與雪梨燉煮食用，但苦杏仁需炮制后使用且不宜過量。

四、調(diào)節(jié)血脂

杏仁中單不飽和脂肪酸占脂肪總量的70%，適量食用有助于調(diào)節(jié)秋季因飲食油膩導(dǎo)致的血脂異常。但需控制每日攝入量，避免熱量超標。

五、營養(yǎng)補充

杏仁含有鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，秋季食用可補充隨汗液流失的電解質(zhì)。建議選擇無添加的原味杏仁，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品增加身體負擔。

秋季食用杏仁建議每日不超過20克，濕熱體質(zhì)或消化道疾病患者應(yīng)減量。杏仁不宜與栗子、豬肉同食，避免消化不良。出現(xiàn)過敏反應(yīng)如皮膚瘙癢、咽喉腫脹時應(yīng)立即停用。建議搭配銀耳、百合等滋陰食材增強潤燥效果，同時保持每日飲水1500-2000毫升以促進代謝。

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