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夏天什么時(shí)候吃冰最好？

患者：男，25歲

病情描述:
夏天不吃冰感覺(jué)白過(guò)夏天了，但吃冰傷胃，那么夏天什么時(shí)候吃冰最好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏天吃冰的最佳時(shí)間主要有飯后1小時(shí)、下午3點(diǎn)左右、運(yùn)動(dòng)后30分鐘、避免空腹或睡前。吃冰需適量，避免刺激胃腸。



1、飯后1小時(shí)


飯后1小時(shí)消化活動(dòng)較穩(wěn)定，適量吃冰可減少對(duì)胃腸黏膜的直接刺激，避免與正餐消化沖突。



2、下午3點(diǎn)


午后體溫較高時(shí)段吃冰能有效降溫，此時(shí)人體代謝旺盛，冷飲不易積滯在胃部引發(fā)不適。



3、運(yùn)動(dòng)后30分鐘


運(yùn)動(dòng)后核心體溫上升，待心率平穩(wěn)后少量吃冰有助于快速降溫，但需避免立即食用以防血管驟縮。



4、避免空腹睡前


空腹時(shí)冷刺激易引發(fā)胃痙攣，睡前吃冰可能影響睡眠質(zhì)量，這兩時(shí)段均應(yīng)避免。



選擇無(wú)添加糖分的冰品更健康，胃腸敏感者可將冰塊含化減緩刺激，同時(shí)注意補(bǔ)充常溫水分維持體液平衡。

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