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冬季吃哪些食物可以增加御寒呢？

患者：男，30歲

病情描述:
我比較害怕冬天，手腳都是冰冷的，冬季吃哪些食物可以增加御寒呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季可以適量吃羊肉、核桃、生姜、黑芝麻等食物幫助御寒，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、阿膠、黃芪、紅參等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體產(chǎn)熱能力。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助維持體溫，改善末梢循環(huán)。

3、生姜

生姜具有溫中散寒的功效，可以促進(jìn)新陳代謝，增加身體熱量產(chǎn)生。

4、黑芝麻

黑芝麻富含鈣、鐵等礦物質(zhì)和維生素E，有助于改善血液循環(huán)，增強御寒能力。

二、藥物

1、維生素E

維生素E可以改善末梢血液循環(huán)，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、阿膠

阿膠具有補血養(yǎng)血的功效，適用于氣血不足導(dǎo)致的畏寒癥狀。

3、黃芪

黃芪能夠增強機(jī)體免疫力，改善氣虛引起的怕冷癥狀。

4、紅參

紅參具有溫補元氣的作用，適合陽虛體質(zhì)人群在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

冬季御寒除飲食外，還應(yīng)注意適當(dāng)運動、保持充足睡眠，避免長時間處于寒冷環(huán)境中，如持續(xù)畏寒嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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