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補鎂方法及用量是什么？

患者：男，30歲 提問于2018-08-27 14:48

病情描述:
我被檢查出缺鎂了，想給自己補補，補鎂的方法及用量是怎樣的呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補鎂方法有2種:第1種是食補法,堅果、豆及海藻類含有大量鎂，而米、麥、豆等由于加工而失去鎂，魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高，鎂的主要補給來源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。第2種是服用鎂劑法,常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。健康者保健用量參考德國人口服標準:成年男性350mg/d,女性300mg/d，孕婦400mg/d,乳母450mg/d。
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