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含鎂豐富的食品具體有哪些？

患者：男，22歲

病情描述:
維持身體營(yíng)養(yǎng)元素的平衡要從日常做起，我想補(bǔ)鎂，想知道含鎂豐富的食品具體有哪些？

共2個(gè)回答

胡小翠主任醫(yī)師去掛號(hào): 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，比較適合的含鎂豐富的食品具體有：蔬菜中的綠葉菜、慈姑、茄子、蘿卜等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙米、小米、新鮮玉米、小麥胚等；豆類(lèi)中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產(chǎn)中的紫菜、海參、苔條、鮑魚(yú)、墨魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、貝類(lèi)等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類(lèi)食物、富強(qiáng)面、白糖則含鎂較少。因此，多吃粗糧、蔬菜、堅(jiān)果和水果，就可以有效增加鎂的攝入量。

陳啟眾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

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