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怎樣喝酒才更健康？

患者：女，37歲

病情描述:
我非常喜歡喝，我感覺我就是一個(gè)酒鬼，請(qǐng)問怎樣喝酒才更健康？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康飲酒的方法有控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、搭配健康飲食。

1、控制飲酒量

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，相當(dāng)于啤酒男性750毫升、女性450毫升，葡萄酒男性250毫升、女性150毫升。

2、選擇低度酒

優(yōu)先選擇酒精度12%以下的葡萄酒或3%左右的啤酒，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)，高度酒會(huì)直接損傷胃黏膜和肝細(xì)胞。

3、避免空腹飲酒

飲酒前食用奶制品、面包等食物延緩酒精吸收，空腹時(shí)酒精吸收速度加快易導(dǎo)致醉酒和胃部損傷。

4、搭配健康飲食

飲酒時(shí)搭配富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，有助于酒精代謝，避免高鹽高脂食物加重肝臟負(fù)擔(dān)。

飲酒后建議補(bǔ)充500毫升溫水促進(jìn)酒精排泄，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，肝功能異?；蚵圆』颊邞?yīng)嚴(yán)格禁酒。

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