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春季怎么預(yù)防上火？

患者：女，22歲

病情描述:
我春天的時候是很容易上火的，一旦上火還會引發(fā)很多其他的病，春季怎么預(yù)防上火？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季預(yù)防上火可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、規(guī)律作息、適度運動等方式實現(xiàn)。上火通常由氣候干燥、飲食辛辣、睡眠不足、情緒波動等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激、油膩食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，如梨、冬瓜、芹菜等清熱生津的食物，避免過量食用溫熱性食材。

2、增加飲水

每日保持充足水分攝入，建議飲用白開水、淡茶水或菊花茶等清熱飲品，避免含糖飲料和酒精類飲品。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定，有助于維持體內(nèi)陰陽平衡，減少上火概率。

4、適度運動

選擇散步、太極拳等溫和運動方式，促進新陳代謝，幫助體內(nèi)熱氣散發(fā)，但應(yīng)避免過度劇烈運動導(dǎo)致津液耗損。

春季預(yù)防上火還需注意保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間處于干燥環(huán)境，出現(xiàn)嚴重上火癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

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