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手腳冰涼的人應(yīng)該多吃什么？

患者：女，28歲 提問(wèn)于2025-07-27 14:56

病情描述:
一到冬天，我就手腳冰涼，怎么也捂不暖，像我這種體制應(yīng)該多吃什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)手腳冰涼情況，可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿膠、黃芪、當(dāng)歸、鹿茸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

2、生姜

生姜具有溫中散寒作用，適量食用可幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解手腳冰涼。

3、紅棗

紅棗含有豐富鐵質(zhì)和維生素，能夠補(bǔ)血益氣，對(duì)改善末梢循環(huán)有一定幫助。

4、桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)氣血功效，適量食用可改善氣血不足導(dǎo)致的手腳冰涼。

二、藥物

1、阿膠

阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛導(dǎo)致的手腳冰涼，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、黃芪

黃芪可補(bǔ)氣升陽(yáng)，改善氣血運(yùn)行，對(duì)氣虛型手腳冰涼有一定緩解作用。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸具有活血補(bǔ)血功效，可改善血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。

4、鹿茸

鹿茸為溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥物，適用于腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的手腳冰涼，需遵醫(yī)囑使用。

日常可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，注意保暖避免受寒，飲食宜溫補(bǔ)但不宜過(guò)量，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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