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讓頭發(fā)健康亮澤吃什么食物好呢？

患者：女，29歲

病情描述:
我的發(fā)質(zhì)以前挺好的，但是最近兩年不知道什么原因發(fā)質(zhì)變得很差，我想要頭發(fā)恢復(fù)以前健康亮澤的狀態(tài)，吃什么時候才能達到這種效果呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望頭發(fā)健康亮澤，可以適量吃黑芝麻、三文魚、雞蛋、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃生物素、胱氨酸、維生素E、復(fù)方甘草酸苷等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊改善發(fā)質(zhì)干燥。

2. 三文魚

三文魚含omega-3脂肪酸，能增強頭發(fā)韌性減少斷裂分叉。

3. 雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，促進角蛋白合成使頭發(fā)強韌有光澤。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，幫助毛囊供氧預(yù)防頭發(fā)稀疏脫落。

二、藥物

1. 生物素

生物素可改善代謝障礙導(dǎo)致的毛發(fā)脆弱，需檢測缺乏后補充。

2. 胱氨酸

胱氨酸參與角蛋白合成，適用于病理性脫發(fā)需配合病因治療。

3. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑能減少自由基對毛囊的損傷。

4. 復(fù)方甘草酸苷

復(fù)方甘草酸苷調(diào)節(jié)免疫異常引起的斑禿，需監(jiān)測血鉀水平。

日常避免過度燙染頭發(fā)，洗護時水溫不超過40攝氏度，梳頭選擇寬齒木梳減少拉扯損傷。

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