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吃黃鱔有哪些好處

患者：女，30歲

病情描述:
我爸爸今天在外面買了很多黃鱔來(lái)吃，聽(tīng)說(shuō)吃黃鱔對(duì)身體有很多好處，吃黃鱔有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用黃鱔有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善貧血、調(diào)節(jié)免疫功能、保護(hù)視力。黃鱔富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素A及多種微量元素，適合體質(zhì)虛弱或需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的人群。

1. 補(bǔ)充蛋白

黃鱔蛋白質(zhì)含量高且易吸收，每100克含蛋白質(zhì)約18克，有助于肌肉修復(fù)和維持生理功能。

2. 改善貧血

黃鱔含鐵量豐富，搭配維生素C食物可促進(jìn)血紅蛋白合成，對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用。

3. 增強(qiáng)免疫

所含鋅元素能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，維生素A可維持黏膜屏障完整性，降低呼吸道感染概率。

4. 護(hù)眼健腦

豐富的DHA和維生素A有助于視網(wǎng)膜感光功能，對(duì)兒童視力發(fā)育及中老年黃斑變性預(yù)防有益。

建議選擇鮮活黃鱔充分煮熟食用，避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險(xiǎn)；痛風(fēng)患者需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試應(yīng)少量。

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