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便秘的人能否吃薏米呢？

患者：女，35歲 提問于2025-07-26 16:35

病情描述:
這兩天大腸干燥，有一些便秘，便秘的人能否吃薏米呢？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

便秘患者可以適量食用薏米。薏米富含膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需注意食用量及個(gè)人體質(zhì)差異。

1、膳食纖維作用

薏米含有豐富的不溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)，對(duì)功能性便秘有改善作用。

2、水分結(jié)合能力

薏米中的多糖成分具有較強(qiáng)持水性，可軟化大便，但需配合足量飲水才能發(fā)揮最佳效果。

3、消化負(fù)擔(dān)考量

脾胃虛寒者過量食用可能引發(fā)腹脹，建議從少量開始嘗試，觀察排便反應(yīng)再調(diào)整用量。

4、營(yíng)養(yǎng)搭配建議

可將薏米與山藥、南瓜等易消化食材同煮，避免與寒性食物同時(shí)大量攝入加重胃腸不適。

便秘期間建議同步增加全谷物、綠葉蔬菜攝入，保持每日適量運(yùn)動(dòng)，若癥狀未緩解需排查器質(zhì)性病變。

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