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秋季養(yǎng)生可多吃水果？

患者：女，71歲

病情描述:
奶奶年老血壓高，注重養(yǎng)生，吃水果可以嗎，秋季養(yǎng)生可以吃水果嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生可以適量多吃水果。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于補(bǔ)充水分、增強(qiáng)免疫力，適合秋季干燥氣候下的健康需求。

秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，適量增加水果攝入可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。蘋果、梨、柑橘類水果富含果膠和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解秋燥；石榴、葡萄等深色水果含抗氧化物質(zhì)，有助于抵抗秋季溫差變化帶來的氧化應(yīng)激。部分水果如柿子、鮮棗含糖量較高，糖尿病患者需控制食用量。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用山楂、獼猴桃等酸性水果，以免刺激胃黏膜。

選擇應(yīng)季水果更符合自然養(yǎng)生規(guī)律，秋季成熟的柚子、橙子等柑橘類水果維生素含量豐富，可幫助預(yù)防感冒。食用前需徹底清洗或去皮，避免農(nóng)藥殘留。水果不宜完全替代正餐，建議在兩餐之間作為加餐食用，每日總量控制在200-350克。脾胃虛寒者可適當(dāng)蒸煮梨、蘋果等水果，減少生冷刺激。若出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整品種或暫停食用。

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