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腱鞘炎患者鍛煉都有什么方法

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。專家稱，得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。那么，腱鞘炎患者鍛煉的方法有哪些?

1、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。

2、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

3、抬起手臂

抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

一、人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)注意合理安排工作，注意休息，不要過(guò)度勞累，并且在休息時(shí)將手抬高，避免使手低于肩膀。

二、人們?nèi)粝氡苊饣忌想烨恃走@種疾病，應(yīng)在生活中多注意一些細(xì)節(jié)，對(duì)于辦公人員而言，工作休息時(shí)，最好用溫水洗手。

三、人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)有一定的危機(jī)意識(shí)，如果手指出現(xiàn)了刺痛，應(yīng)做一些手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛，如果一直疼痛，有必要去醫(yī)院檢查一下。

四、家庭主婦平時(shí)操持家務(wù)比較多，在洗衣做飯時(shí)，要特別注意手指、手腕的正確姿勢(shì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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