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初中生睡眠時(shí)間是多少

初中生的睡眠時(shí)間最少要達(dá)到8個(gè)小時(shí)，最多可以達(dá)到10個(gè)小時(shí)。初中的時(shí)候身體需要通過(guò)睡眠來(lái)發(fā)育，睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì)發(fā)育遲緩。長(zhǎng)時(shí)間熬夜也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，內(nèi)分泌會(huì)不穩(wěn)定。

初中生的學(xué)習(xí)壓力都比較大，每天很少有足夠的睡眠時(shí)間，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，注意力也會(huì)受到影響。但還是有很多家長(zhǎng)和老師強(qiáng)迫孩子深夜學(xué)習(xí)，那初中生睡眠時(shí)間是多少呢？
　　一、初中生睡眠時(shí)間是多少
　　初中生的最短睡眠時(shí)間也要達(dá)到8小時(shí)，如果可以的話，最好達(dá)到10個(gè)小時(shí)。因?yàn)槌踔姓幱谏眢w發(fā)育的時(shí)期，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，也能夠提高免疫系統(tǒng)的功能。而且睡眠充足的孩子不容易產(chǎn)生青春期的情緒問(wèn)題，睡眠不充足的話，就容易變得急躁，經(jīng)常發(fā)脾氣。
　　二、初中生睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)的好處
　　1.促進(jìn)發(fā)育
　　每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，可以讓全身的肌肉和內(nèi)臟更好的休息，也能夠幫助肝臟代謝毒素，這樣就有助于身體發(fā)育。而且8小時(shí)的睡眠也更容易進(jìn)入深度睡眠，這樣可以讓腦垂體釋放激素，幫助身體身高增長(zhǎng)。
　　2.預(yù)防睡眠障礙
　　初中生睡眠時(shí)間長(zhǎng)，時(shí)間不足8個(gè)小時(shí)的話，就容易出現(xiàn)睡眠障礙。青少年時(shí)期的睡眠習(xí)慣是非常重要的，如果這個(gè)時(shí)候經(jīng)常熬夜，難以進(jìn)入深度睡眠，以后成年了就很容易失眠多夢(mèng)。
　　3.促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定
　　保持足夠的睡眠時(shí)間也能促進(jìn)身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜的話，會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌過(guò)多，這樣容易造成內(nèi)分泌紊亂，無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)受到激素的影響。

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