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初中生睡眠時間是多少

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初中生的睡眠時間最少要達到8個小時，最多可以達到10個小時。初中的時候身體需要通過睡眠來發(fā)育，睡眠時間過短會發(fā)育遲緩。長時間熬夜也會出現(xiàn)睡眠障礙，內分泌會不穩(wěn)定。

初中生的學習壓力都比較大，每天很少有足夠的睡眠時間，這樣就會導致學習效率下降，注意力也會受到影響。但還是有很多家長和老師強迫孩子深夜學習，那初中生睡眠時間是多少呢？
　　一、初中生睡眠時間是多少
　　初中生的最短睡眠時間也要達到8小時，如果可以的話，最好達到10個小時。因為初中正處于身體發(fā)育的時期，適當延長睡眠時間，可以促進身高增長，也能夠提高免疫系統(tǒng)的功能。而且睡眠充足的孩子不容易產(chǎn)生青春期的情緒問題，睡眠不充足的話，就容易變得急躁，經(jīng)常發(fā)脾氣。
　　二、初中生睡眠時間達到8小時的好處
　　1.促進發(fā)育
　　每天保持8個小時的睡眠，可以讓全身的肌肉和內臟更好的休息，也能夠幫助肝臟代謝毒素，這樣就有助于身體發(fā)育。而且8小時的睡眠也更容易進入深度睡眠，這樣可以讓腦垂體釋放激素，幫助身體身高增長。
　　2.預防睡眠障礙
　　初中生睡眠時間長，時間不足8個小時的話，就容易出現(xiàn)睡眠障礙。青少年時期的睡眠習慣是非常重要的，如果這個時候經(jīng)常熬夜，難以進入深度睡眠，以后成年了就很容易失眠多夢。
　　3.促進內分泌穩(wěn)定
　　保持足夠的睡眠時間也能促進身體內分泌穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜的話，會導致雄性激素分泌過多，這樣容易造成內分泌紊亂，無論是男性還是女性，都會受到激素的影響。

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