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乳腺囊腫能不能進(jìn)行無氧運(yùn)動

乳腺囊腫可以進(jìn)行無氧運(yùn)動嗎?無氧運(yùn)動是缺氧的情況下的運(yùn)動，屬于負(fù)荷強(qiáng)度高的運(yùn)動，由于無氧運(yùn)動消耗能量大，容易體力透支，今天我們一起來看看，乳腺囊腫可以進(jìn)行無氧運(yùn)動嗎?

有研究表明乳腺囊腫病人應(yīng)進(jìn)行“有氧運(yùn)動”，有氧運(yùn)動的特點是強(qiáng)度低，時間長，不中斷，有節(jié)奏，讓人呼吸有點急促，又不至于氣喘吁吁，有點出汗，又不至于大汗淋漓。常見的運(yùn)動形式有步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎車、打球、跳舞、打太極拳等，病人可以根據(jù)需要選擇合適的運(yùn)動類型，這些運(yùn)動對人體，特別是對乳腺囊腫等慢性疾病患者十分適宜，是能保持身心健康最科學(xué)，最有效的一種運(yùn)動方式。

散步這是最好的運(yùn)動法，每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運(yùn)動。另外再加呆了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開心扉。

慢跑這是散步的升級版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

運(yùn)動時選擇合腳、舒適的運(yùn)動鞋和襪，要注意鞋的密閉性和透氣性。運(yùn)動場地要平整、安全，空氣新鮮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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