滑膜炎可通過觀察關(guān)節(jié)腫脹程度、按壓疼痛反應(yīng)、活動受限測試、皮膚溫度對比、日?；顒釉u估等方法自我檢查?；ぱ淄ǔＳ赏鈧?、感染、退行性病變、免疫異常、代謝障礙等因素引起。

1、觀察關(guān)節(jié)腫脹程度

關(guān)節(jié)腫脹是滑膜炎的典型表現(xiàn)，可通過雙側(cè)對比判斷?；颊呷∽换蛘玖⑽?，暴露雙側(cè)關(guān)節(jié)，觀察患側(cè)是否較健側(cè)明顯膨隆。膝關(guān)節(jié)滑膜炎可見髕骨周圍飽滿，踝關(guān)節(jié)滑膜炎則表現(xiàn)為內(nèi)外踝輪廓消失。腫脹程度與滑膜炎癥反應(yīng)呈正相關(guān)，嚴重時可出現(xiàn)皮膚發(fā)亮。建議在自然光線下進行觀察，避免因光線角度影響判斷。

2、按壓疼痛反應(yīng)

用拇指指腹均勻按壓關(guān)節(jié)間隙及滑膜投影區(qū)，滑膜炎患者會出現(xiàn)固定壓痛。膝關(guān)節(jié)檢查重點在髕骨邊緣、內(nèi)外側(cè)關(guān)節(jié)線，踝關(guān)節(jié)需按壓距腓前韌帶區(qū)域。按壓力度以指甲泛白為度，記錄疼痛分級。急性期壓痛明顯且拒按，慢性期可能伴揉面感。注意與骨性關(guān)節(jié)炎的骨贅壓痛相鑒別，后者疼痛點更局限。

3、活動受限測試

主動屈伸關(guān)節(jié)評估活動范圍，滑膜炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度下降。膝關(guān)節(jié)檢查包括0-135度屈曲和完全伸直，踝關(guān)節(jié)需測試背屈20度、跖屈50度?；顒訒r可能聞及捻發(fā)音或摩擦感。被動活動檢查需緩慢進行，急性炎癥期會因疼痛出現(xiàn)肌肉保護性痙攣。記錄受限角度有助于判斷滑膜增生程度。

4、皮膚溫度對比

用手背觸摸雙側(cè)關(guān)節(jié)皮膚，滑膜炎患側(cè)溫度通常升高。溫度差異在急性期最明顯，可能與滑膜血管增生、炎性介質(zhì)釋放有關(guān)。檢查時應(yīng)避開運動后或日照導(dǎo)致的局部發(fā)熱。慢性滑膜炎可能僅表現(xiàn)為輕微溫感，但合并感染時會出現(xiàn)顯著灼熱感。建議使用紅外測溫儀進行量化比較。

5、日?；顒釉u估

記錄上下樓梯、蹲起、行走等日常動作的完成情況。滑膜炎患者常表現(xiàn)為下樓梯痛甚于上樓梯，下蹲時膝關(guān)節(jié)壓力增加會加劇疼痛。踝關(guān)節(jié)滑膜炎可能影響單腿站立穩(wěn)定性。夜間靜息痛和晨僵是炎癥活動的特征表現(xiàn)。建議用疼痛視覺模擬評分量表量化記錄癥狀變化。

自我檢查發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)腫脹超過3天、靜息痛明顯或伴有全身發(fā)熱時，應(yīng)及時就醫(yī)進行關(guān)節(jié)超聲或MRI檢查。日常避免關(guān)節(jié)過度負重，可進行直腿抬高、踝泵運動等低強度鍛煉維持肌肉力量。控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，必要時使用拐杖輔助行走。急性期可冷敷緩解腫脹，慢性期熱敷促進血液循環(huán)。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，限制高嘌呤食物攝入。