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運(yùn)動后肌肉酸怎么回事，怎么辦

運(yùn)動后肌肉酸可能是運(yùn)動時間長、運(yùn)動方法不當(dāng)、肌肉拉傷、平時運(yùn)動量少、乳酸堆積等原因?qū)е碌?，需要通過縮短運(yùn)動時間、掌握正確運(yùn)動方法、適當(dāng)休息、熱敷等方式幫助改善。

1、運(yùn)動時間長：如果運(yùn)動的時間比較長，可能會導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致肌肉的能量和養(yǎng)分補(bǔ)充不及時，出現(xiàn)肌肉損傷和疼痛的癥狀，需要適當(dāng)?shù)目s短運(yùn)動的時間。

2、運(yùn)動方法不當(dāng)：如果在進(jìn)行運(yùn)動時，沒有掌握正確的方法，可能會導(dǎo)致橫紋肌溶解產(chǎn)生肌酸激酶，誘發(fā)肌肉酸痛，需要掌握正確的運(yùn)動方法。

3、肌肉拉傷：如果運(yùn)動的力量比較大或者肌肉受到拉傷，會誘發(fā)充血和水腫，伴有肌肉酸脹癥狀，需要通過熱敷的方法來改善。

4、平時運(yùn)動量少：如果平時沒有養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，突然加強(qiáng)運(yùn)動可能會造成延遲性肌肉酸痛?？梢园茨植考∪?，幫助放松肌肉。

5、乳酸堆積：在運(yùn)動的過程中會導(dǎo)致機(jī)體氧消耗增加，還會導(dǎo)致無氧糖酵解加速，就會出現(xiàn)乳酸堆積，誘發(fā)肌肉刺激性疼痛。需要適當(dāng)休息，避免過度勞累。

如果癥狀一直未改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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