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天生肩寬怎樣練才能變窄

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如果天生肩寬，一般可通過(guò)打太極拳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、平板支撐、練瑜伽、游泳等方式進(jìn)行練習(xí)，有助于肩膀變窄。具體分析如下：

1.打太極拳：是一項(xiàng)動(dòng)作比較柔和、緩慢的運(yùn)動(dòng)方式，可以放松肩膀周圍的肌肉，緩解肌肉緊繃，能夠在一定程度上幫助肩膀變窄。

2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：該動(dòng)作能夠使胸部及背部的肌肉放松，可以促進(jìn)肩膀周圍的脂肪燃燒，進(jìn)而改善天生肩寬的現(xiàn)象。

3.平板支撐：練習(xí)平板支撐時(shí)，身體需和地面保持平行，有助于肩部脂肪的燃燒，起到增強(qiáng)腹肌和背肌的作用，從而改善肩膀較寬的情況。

4.練瑜伽：是一種比較好的鍛煉方式，可以幫助肩膀變得更窄，能夠起到較好的塑形效果。

5.游泳：如果想要肩膀變窄，建議適當(dāng)游泳，該運(yùn)動(dòng)能夠減掉臀部、背部等部位的脂肪，改善相關(guān)情況。

應(yīng)該避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。如果鍛煉的過(guò)程中身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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