現(xiàn)代社會(huì)由于各種壓力,失眠癥的患者越來越多,給他們的生活帶來了很多痛苦。疾病纏身不是件好事,所謂的土方也就是我們生活當(dāng)中的小妙招,生活當(dāng)中好多食材其實(shí)也是藥材,就看我們?cè)趺慈?yīng)用的,治療失眠方面其實(shí)也有很多的小土方,下面我就跟大家分享一下,長期失眠治療的土方。
治療失眠的第一個(gè)小土方就是,在我們睡覺前吃一個(gè)蘋果,或者是在床頭過上放上一個(gè)切開的柑橘,,清新的氣味,鎮(zhèn)靜安神,能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,讓人神清氣爽,清除污濁的空氣,相對(duì)美化室內(nèi)的環(huán)境。柑橘對(duì)失眠患者祈禱的是輔助治療手段,不能完全依賴。
第二個(gè)小土方就是,我們睡前喝一杯牛奶或者是酸奶,豐富的鈣質(zhì)可以促進(jìn)血清素的作用,緩解疲勞。水果方面就是,香蕉。燕麥芹菜等,都是含鎂比較豐富的水果。有助于睡眠。第三個(gè)小妙方就是:我們晚飯可以用蓮子、龍眼、百合熬粥。有助于我們睡眠。
第四個(gè)小土方就是,如果您是不討厭洋蔥的味道,可以把它搗碎后放到瓶子里面,聞聞一般不到一會(huì)就睡著了。第五就是睡前少飲一點(diǎn)酒,少量的酒精對(duì)大腦神經(jīng)有抑制作用,但是不要多喝,多喝對(duì)身體有害。
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