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怎樣防止或減少脫發(fā)

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防止或減少脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)發(fā)、控制壓力、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素攝入有助于維持毛囊健康?？蛇m量食用雞蛋、瘦肉、深海魚、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物。避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少電吹風(fēng)高溫刺激。吸煙會(huì)收縮毛細(xì)血管影響毛囊供血，建議戒煙。

3、正確護(hù)發(fā)

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮，避免指甲抓撓。梳頭選用寬齒木梳，從發(fā)梢開始梳理減少拉扯。

4、控制壓力

長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

5、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。女性產(chǎn)后脫發(fā)通常與激素變化有關(guān)，多數(shù)在6-12個(gè)月自行恢復(fù)，嚴(yán)重者可咨詢醫(yī)生使用螺內(nèi)酯片。

日常可多用牛角梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間扎過緊的發(fā)型。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少池水刺激，染發(fā)間隔至少3個(gè)月以上。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診進(jìn)行毛囊檢測(cè)，必要時(shí)采用低能量激光治療或富血小板血漿注射等醫(yī)療干預(yù)手段。保持耐心很重要，頭發(fā)生長(zhǎng)周期需要3-6個(gè)月才能觀察到明顯改善。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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