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患有跟腱炎能否運動

跟腱炎能否運動?生活中的很多人都是體育運動的愛好者，但是當身體患病之后，就不進行任何的運動了，其實，這是非常不正確的，患病之后也有合適的體育運動，那么，得了跟腱炎能否運動呢?一起來看下文的具體介紹。

跟腱炎患者可以在醫(yī)生的指導下，進行一些康復運動：

1、開步站立，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放松，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直，兩腳跟抬離地面到不能再抬的程度后，要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態(tài)下，盡量堅持時間長一會兒，然后吐氣，腳跟隨之猛然下落(注:此時上體仍保持上提的意識)，到此為一踮。然后再按照上述要求重復做，一般情況下重復7次為佳。

2、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌，這對于避免跟腱炎復發(fā)特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如“踮腳運動”，即踮起后緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負荷。

3、雙足前部站在樓梯最下方的臺階上，身體保持直立，面向樓梯，手握護欄保持身體平衡，足跟懸空，逐漸放松小腿肌肉，使足跟盡可能放低。您會感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒然后放松，重復20次。

切記當你是急性跟腱炎的時候，不要做康復運動，這個時候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時間。慢性的跟腱炎，做康復運動可以幫助你慢慢恢復跟腱強度。采取提踵的方式，堅持3個月后無疼痛感及跟腱疲勞感。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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