孕婦想要補(bǔ)充鉀元素,可從飲食入手,生活中適當(dāng)多吃一些紫菜、蘑菇、菠菜、海帶等食物,不僅可補(bǔ)充鉀元素,還可補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素,增強(qiáng)免疫力,對(duì)孕婦及胎兒的健康都有很大好處。
孕婦在孕期應(yīng)注意飲食,補(bǔ)充足夠營養(yǎng),以保證胎兒正常生長發(fā)育。鉀是孕期不可缺少的營養(yǎng)元素,如果孕婦缺鉀,很容易導(dǎo)致疲勞、無力、惡心、頭暈等癥狀,還可導(dǎo)致血壓降低,因此應(yīng)注意從食物中攝取鉀元素。那么,孕婦吃什么補(bǔ)鉀呢?
紫菜的含鉀量比較高,僅100克紫菜中,鉀的含量可高達(dá)1796毫克,可謂是補(bǔ)鉀圣品。此外,紫菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碘等營養(yǎng)物質(zhì),且脂肪含量比較低,還可增強(qiáng)免疫力,很適合孕婦在孕期食用。
蘑菇中含有多種礦物質(zhì),尤其是含有豐富的鉀,在所有的蘑菇中,又以白蘑的鉀含量最高,僅100克的白蘑中含有3106毫克的鉀,此外,冬菇每100克鉀的含量也達(dá)到了1155毫克,鮮蘑的鉀含量則為312毫克,缺鉀的孕婦可適當(dāng)多吃。
菠菜富含各種營養(yǎng)元素,其中每100克菠菜,鉀的含量可高達(dá)502毫克。經(jīng)常吃菠菜不僅可以補(bǔ)鉀,還可補(bǔ)充葉酸,對(duì)胎兒生長發(fā)育十分重要。
海帶鉀含量比較高,每100克海帶,其鉀含量可達(dá)1503毫克。除了可補(bǔ)鉀,多吃海帶,可提高免疫力,對(duì)孕婦有很好的保健作用。
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