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什么東西吃了不長(zhǎng)胖

適量吃雞蛋、雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、蝦等，通常不會(huì)長(zhǎng)胖，若進(jìn)食后出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。

1、雞蛋：雞蛋有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且熱量比較低，是一種理想的減肥食物，在食用期間配合健身運(yùn)動(dòng)，有很好的增肌作用。

2、雞胸肉：雞胸肉對(duì)于減肥人士也十分友好，其含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪和熱量卻很低，可以制作成沙拉或煎制后食用。

3、西藍(lán)花：西藍(lán)花營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C，熱量極低，對(duì)于減肥人士而言，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于控制熱量的攝入，通常不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

4、燕麥片：燕麥片的熱量比較低，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

5、蝦：蝦含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量比較少，所以適量吃蝦，通常不會(huì)長(zhǎng)胖，不需要過(guò)于擔(dān)心。

建議控制上述食物的攝入量，以免造成消化不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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