美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

每天運動1小時，一個月下來能瘦多少斤呢？

??前幾天朋友咨詢了我這樣一件事，她說自己近段時間明顯感覺到自己體能下降了，于是想通過運動提升一下體能，同時最好能兼顧減肥。??便私信問我，要是她每天堅持運動一個小時的話，一個月能減肥幾斤呢?

??我回答道：每天運動一個小時，堅持一個月后能瘦5-9斤，但是具體瘦多少并無明確答案哦~減肥效果會受其他因素影響的哦??

-

?需要告訴大家的是，一天運動一個小時，每天大概消耗550卡路里，堅持一個月后，可以瘦五到九斤。但在這期間，飲食和運動方式的選擇，都會影響減肥效果，所以想要多瘦幾斤的話，也需要從這些方面入手哦~

?例如跑步和游泳都進行一個小時的話，很明顯是游泳耗費的卡路里大，所以大家如果想多瘦的話，可以選擇合適自己而且最佳的運動方式哦?。

-

下面是我給大家的一些運動建議：??

?早上(7:00-9:00)：適合有氧運動

建議做散步、慢跑、全身拉伸、騎自行車等輕度運動。

?下午(14:00-16:00)：適合無氧運動

例如深蹲、硬拉、臥推、舉重等。

?晚上(20:00-21:00)：適合有氧運動

建議做動感單車、踏步機、游泳、跳繩等輕中度運動。

-

??最后提醒大家，如果在運動過程中，身體有頭暈目眩的現(xiàn)象，應該及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>