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高血壓應(yīng)該怎么控制

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高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理干預(yù)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品及加工食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周至少150分鐘。戒煙限酒，酒精攝入男性每日不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物治療需定期復(fù)診調(diào)整方案，不可自行增減藥量。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如干咳、踝部水腫等。合并糖尿病或腎病者需優(yōu)先選擇具有器官保護(hù)作用的降壓藥物。

3、中醫(yī)調(diào)理

可采用天麻鉤藤飲等中藥方劑平肝潛陽，配合針灸太沖、風(fēng)池等穴位。中醫(yī)食療可用決明子、菊花代茶飲。耳穴壓豆選取降壓溝、交感等穴位。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免與西藥發(fā)生相互作用。體質(zhì)辨識后個性化調(diào)理效果更佳。

4、血壓監(jiān)測

家庭自測血壓每日早晚各1次，測量前靜坐5分鐘，使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計。記錄血壓數(shù)值形成曲線圖，就診時供醫(yī)生參考。動態(tài)血壓監(jiān)測可評估24小時血壓波動情況。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過135/85mmHg需及時就醫(yī)。注意避免測量前飲用咖啡、吸煙等影響因素。

5、心理干預(yù)

通過正念減壓、呼吸訓(xùn)練等方法緩解焦慮情緒。參加高血壓患者健康教育團(tuán)體，學(xué)習(xí)疾病管理技能。保證充足睡眠，必要時進(jìn)行睡眠監(jiān)測。避免長期精神緊張狀態(tài)，培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好。嚴(yán)重焦慮抑郁者可尋求專業(yè)心理治療。

高血壓患者需建立長期管理意識，每日定時測量血壓并記錄。飲食遵循低鹽低脂原則，多食全谷物、深海魚等食物。根據(jù)醫(yī)生建議選擇適宜運(yùn)動方式，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。定期進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等檢查。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等急癥癥狀時立即就醫(yī)。保持良好用藥依從性，不可隨意停用降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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