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骶髂關節(jié)炎患者的鍛煉項目

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晨起，你是不是因為身體突然的僵硬而動不得?腰部因負重而突然疼痛不已?那么，你可能得了骶髂關節(jié)炎，尤其對于肥胖和中老年人群來講，適當的運動是十分講究及不可缺少的，現在讓我們來了解一下骶髂關節(jié)炎患者的運動項目有哪些?

1、后踢運動：患者取站位，雙手支撐在一個高度適合的物體上，如床頭柜、桌子邊、椅子背等，堅持雙髖面向柜子，膝關節(jié)伸直，悄悄而緩慢地盡量“后踢”，雙腿輪番進行。

2、臥檢髖關節(jié)操練法：患者健側臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展舉措(注重;膝關節(jié)應伸直)各20一30次。其規(guī)模根據詳細情況而定。

3、旋髖運動：患者仰臥在床上，雙手外展或穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髖向右，試將膝蓋觸摸床面，一起堅持上身平直。反過來做另一側。

4、膝胸運動：患者仰臥在床上，一條腿伸直，另一條腿屈膝屈髖，盡量使膝蓋挨近胸部;若是屈膝艱難，可用雙手抱住大腿幫忙完結。操練時伸直的一條腿也可稍曲折以削減背部的嚴重。

此外，若是確定是骶髂關節(jié)炎也不要懼怕，能夠經過部分熱敷，加強腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操練減輕。肌肉力氣的操練要構成習氣，每天早晨、晚上操練。以上級煉對骶髂關節(jié)炎大有協助，可推進炎癥的吸收，縮短病程，但對患病1周內的患者不宜運用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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