跳床鍛煉通常有減肥、提高免疫力、提高身體靈活度、鍛煉腹部肌肉、改善心肺功能等好處,建議適量運動,以免出現(xiàn)不適癥狀。
1.減肥:跳床運動通常較耗體力,所以能夠消耗身體的熱量,適用于正在減肥的人群。
2.提高免疫力:跳床需要運用全身的肌肉,所以能夠鍛煉肌肉,拉伸韌帶,從而能夠一定程度上提高機體的免疫力。
3.提高身體靈活度:跳床的過程中可能需要身體掌握平衡,能夠有效的鍛煉身體上肢與下肢的協(xié)調(diào)能力。
4.鍛煉腹部肌肉:跳床的過程中可能會出現(xiàn)傾斜的狀態(tài),這時就需要運用腹部的肌肉力量控制身體平衡,所以能夠在一定程度上鍛煉腹部肌肉。
5.改善心肺功能:如果長期跳床,能夠在一定程度上改善心肺功能,有節(jié)奏的調(diào)整呼吸。
若本身腳部有外傷的患者,建議避免跳床運動,以免加重病情,影響身體恢復。
187次瀏覽 2025-07-15
118次瀏覽 2025-09-18
172次瀏覽 2025-09-18
96次瀏覽 2025-09-18
83次瀏覽 2025-09-18
426次瀏覽 2025-09-18
132次瀏覽 2025-09-18
97次瀏覽 2025-09-18
115次瀏覽 2025-09-18
370次瀏覽 2024-09-25
111次瀏覽 2025-09-18
220次瀏覽 2025-09-18
148次瀏覽 2025-09-18
92次瀏覽 2025-09-18
32次瀏覽 2025-09-18
135次瀏覽 2025-09-18
80次瀏覽 2025-09-18
175次瀏覽 2025-09-18
460次瀏覽 2025-09-18
112次瀏覽 2025-09-18
301次瀏覽 2025-09-18
199次瀏覽 2025-09-18
252次瀏覽
355次瀏覽
301次瀏覽
260次瀏覽
221次瀏覽