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吃什么食物補(bǔ)鈣

發(fā)布時(shí)間: 2024-12-31 39次播放

視頻內(nèi)容：

一般可以通過(guò)牛奶、豆腐、蝦、雞蛋、牛肉等食物補(bǔ)鈣。
1、牛奶：牛奶是常見的含鈣豐富的食物，對(duì)骨骼保健比較重要，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也可選擇酸奶、奶酪等奶制品。
2、豆腐：豆腐是一種豆制品，含鈣比較多。此外，豆腐皮、豆腐干等豆制品與豆腐基本類似，均可以補(bǔ)充鈣。
3、蝦：蝦是水產(chǎn)品食物，蛋白質(zhì)和鈣含量都很高。一般還可以選擇螃蟹、魚等水產(chǎn)品、海產(chǎn)品食物。
4、雞蛋：雞蛋是常吃的蛋類食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含鈣豐富。鵪鶉蛋、鴨蛋也可以用來(lái)補(bǔ)充鈣。
5、牛肉：肉類食物通常是人體日常生活不可或缺的一類食物，能維持機(jī)體健康、促進(jìn)肌肉生成，可以選擇牛肉、羊肉、豬肉等。
如有補(bǔ)鈣的需要，建議每日適量攝入上述食物即可，不宜過(guò)多，以免影響胃腸道健康。
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