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頸椎病自我緩解方法有哪些

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患有頸椎病，如果病情比較輕微，可以在家自行緩解。比如平時(shí)應(yīng)保持良好的姿勢(shì)，工作間隙適當(dāng)活動(dòng)身體，每天堅(jiān)持做頸椎操等，也可通過自我牽引的方式來緩解頸肩不適的癥狀。但如果病情加重，應(yīng)積極到醫(yī)院就診。

頸椎病正常應(yīng)出現(xiàn)于中老年人群中，但近幾年，由于年輕人長(zhǎng)時(shí)間久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣的影響，頸椎病的發(fā)病人群有越來越年輕的趨勢(shì)。頸椎病對(duì)健康有很大危害，患病之后應(yīng)積極治療，患者在家也應(yīng)通過各種方式自我緩解。那么，頸椎病自我緩解方法有哪些？
　　1、保持良好的姿勢(shì)
　　頸椎病與生活中不良的姿勢(shì)有很大關(guān)系，想要促進(jìn)頸椎病的恢復(fù)，首先應(yīng)糾正不良坐姿。工作期間要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦，每工作30~60分鐘，都應(yīng)起身活動(dòng)一下身體，可適當(dāng)多做一些仰頭、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的動(dòng)作，幫助放松頸部肌肉。
　　2、做頸椎操
　　頸椎操可有效緩解頸椎病帶來的不適癥狀，每天堅(jiān)持5分鐘，可看到明顯的效果。頸椎操十分簡(jiǎn)單，容易操作，可選擇站立位或坐位，做低頭、仰頭、旋轉(zhuǎn)頭部等動(dòng)作即可，動(dòng)作應(yīng)緩慢，幅度不能太大。
　　3、自我牽引
　　當(dāng)出現(xiàn)頸肩不適的癥狀時(shí)，可將雙手交叉枕于頸后的位置，頭部在往后靠的同時(shí)，手部也稍稍用力向前，通過兩種力的對(duì)抗，達(dá)到牽引的作用。該動(dòng)作對(duì)于緩解頸肩不適有很好的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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