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腳踝骨折一年不能深蹲嗎

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若骨折愈合良好且關(guān)節(jié)功能正常，通常可以逐漸嘗試深蹲；若存在關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮或持續(xù)疼痛，一般不能強(qiáng)行深蹲。踝關(guān)節(jié)骨折的恢復(fù)與損傷程度、康復(fù)訓(xùn)練等因素密切相關(guān)。

骨折愈合良好時(shí)，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性通常已恢復(fù)，周?chē)∪饬α客ㄟ^(guò)康復(fù)訓(xùn)練得到重建。此時(shí)可先從半蹲開(kāi)始，逐步增加下蹲幅度，過(guò)程中注意保持腳踝中立位，避免內(nèi)翻或外翻。深蹲時(shí)應(yīng)選擇穩(wěn)定平面，必要時(shí)扶墻或椅子輔助，每日練習(xí)2-3組，每組5-8次，以無(wú)疼痛、無(wú)關(guān)節(jié)彈響為度。配合踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練等可進(jìn)一步強(qiáng)化關(guān)節(jié)功能。

若骨折愈合延遲或存在創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)行深蹲可能加重關(guān)節(jié)磨損。表現(xiàn)為下蹲時(shí)踝關(guān)節(jié)刺痛、活動(dòng)受限或腫脹反復(fù)，此類(lèi)情況需暫停深蹲，優(yōu)先通過(guò)超聲波治療、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等物理療法改善活動(dòng)度。合并韌帶松弛者可能需佩戴護(hù)踝支撐，并在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行平衡訓(xùn)練，待關(guān)節(jié)穩(wěn)定性達(dá)標(biāo)后再?lài)L試漸進(jìn)性負(fù)重練習(xí)。

康復(fù)期間避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等。若持續(xù)存在活動(dòng)障礙，需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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