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晚上吃水煮青菜可以減肥嗎

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晚上吃水煮青菜不可以減肥,晚上長時間吃水煮青菜會引起營養(yǎng)不良

青菜中含有維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鎂等營養(yǎng)物質,晚上適量吃水煮青菜可以為機體補充營養(yǎng)物質,但不能達到減肥的效果。另外,由于青菜中缺乏蛋白質、脂肪等人體必須的營養(yǎng)物質,晚上長期吃水煮青菜,可能會導致營養(yǎng)攝入單一,容易使機體出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

晚上吃水煮青菜一般不可以達到減肥的效果,但減肥期間晚上適當吃水煮青菜,可以減少熱量攝入,可以有輔助減肥的效果。減肥期間還可以吃黃瓜、西紅柿、萵筍、白菜、生菜、芹菜等熱量低蔬菜,另外在減肥期間在控制熱量攝入的同時,還需要注意蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入,以免營養(yǎng)攝入不足而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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