肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對(duì)側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號(hào)掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號(hào)，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對(duì)疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎會(huì)導(dǎo)致周圍組織出現(xiàn)粘連，從而會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)粘連的緩解治療，主要是通過自我功能鍛煉去改善癥狀。在中醫(yī)特色治療方面，可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)等。如果肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物活血類藥物等。如果癥狀緩解不明顯，還可以進(jìn)行小針刀的治療，小針刀治療對(duì)于粘連比較輕的，粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿意的。對(duì)于粘連面積比較大，多部位粘連，需要手術(shù)去治療的。治療后也需要進(jìn)行逐步的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，防止松解以后粘連的再次發(fā)生。

女性病人表現(xiàn)為左側(cè)肩胛骨下方疼痛，可以是下列疾病所導(dǎo)致的：第一、外傷，患者左肩胛骨下方受到外傷以后，局部疼痛，腫脹。如肩胛骨骨折，則會(huì)出現(xiàn)肩胛骨連接的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。骨折時(shí)骨髓骨膜以及周圍組織血管破裂出血，在骨折處形成血腫。第二、肩周圍炎，主要癥狀是局部疼痛，活動(dòng)時(shí)還會(huì)出現(xiàn)疼痛的加重伴有左側(cè)上肢活動(dòng)受限，是由于長(zhǎng)時(shí)間的勞損所導(dǎo)致的，或者是既往有外傷的病史。第三、頸椎病非常容易誘發(fā)肩胛區(qū)的疼痛。這個(gè)時(shí)候一般建議采取保守治療的方法，比如做牽引，局部如疼痛區(qū)，可以用一些藥物，如外用的膏藥、噴劑，以及注射激素等藥物、打封閉，也能起到較好的效果。如果比較嚴(yán)重，還可以口服非甾體類抗炎藥。最主要的還是應(yīng)該去根，即盡量不要保持一個(gè)姿勢(shì)特別長(zhǎng)的時(shí)間，特別是低頭看手機(jī)、平板等。

肩周炎的治療使用消炎鎮(zhèn)痛藥，配合中醫(yī)理療，運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法治療。一、使用消炎鎮(zhèn)痛藥，包括口服、外用及局部注射。二、配合中醫(yī)針灸、按摩、推拿及物理治療，痛點(diǎn)局部封閉等綜合療法減輕癥狀。三、必要時(shí)需要采取手術(shù)松解方法治療，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。緩解期治療，首先改變生活中不良姿勢(shì)，積極做好防寒保暖措施，同時(shí)需要加強(qiáng)功能鍛煉，可以通過健側(cè)幫助患側(cè)手活動(dòng)，以帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。將手舉過頭頂，用對(duì)側(cè)的健手牽拉患手，手背后，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，每小時(shí)堅(jiān)持10分鐘左右，疼痛逐漸緩解后，可用手做劃圈，爬墻運(yùn)動(dòng)，并增加活動(dòng)范圍。肩周炎的病程屬于慢性病程，治療的目的是緩解疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，減輕其疼痛程度。

肩周炎可口服用非甾體抗炎藥炎有布洛芬，洛索洛芬鈉，塞來昔布，艾瑞昔布，依托昔布，羅非昔布等。肩周炎又稱凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動(dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。治療目的：緩解疼痛，恢復(fù)功能，避免肌肉萎縮。早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。痛點(diǎn)局限時(shí)，可局部注射醋酸潑尼松龍，能明顯緩解疼痛。疼痛持續(xù)、夜間難以入睡時(shí)，可口服用藥物緩解。無論病程長(zhǎng)、短，癥狀輕、重，均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)以不引起劇烈疼痛為限。對(duì)癥狀持續(xù)且重者，以上治療無效時(shí)，在麻醉下行關(guān)節(jié)鏡下松解粘連，然后再注入類固醇或透明質(zhì)酸鈉，可取得滿意療效。