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吃輕食可以減肥嗎

吃輕食可以減肥，但主要起到輔助作用，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

輕食是指一類少鹽、少糖、低脂肪、低熱量、高纖維素的食物。通常情況下，吃輕食是可以減肥的，主要是因?yàn)榇祟愂澄餆崃康?，不容易出現(xiàn)熱量過剩的情況，也不會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，但是，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才有明顯的減肥效果，否則對(duì)減肥沒有幫助。另外，吃輕食對(duì)于減肥而言只能起到輔助作用，同時(shí)還需要結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

輕食相對(duì)于普通節(jié)食而言，其在保證熱量的基礎(chǔ)上，為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不必承受節(jié)食的痛苦，通常度身體沒有不利影響。減肥期間除了要控制飲食、加強(qiáng)鍛煉以外，還要保證作息規(guī)律，早睡早起，有利于機(jī)體的新陳代謝。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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