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患有脂肪肝注意什么

現(xiàn)在人們的生活條件一天天的提高，所以脂肪肝的得病率也在一天天的提高，脂肪肝算不上比較嚴(yán)重的肝病，但是畢竟是肝臟受到了一定傷害，勢必會影響到人們的身體健康，不引起注意一樣會惡化為很嚴(yán)重的肝病，那么患有脂肪肝注意什么呢？

脂肪肝注意事項?

一、運動

適當(dāng)增加運動，促進體內(nèi)脂肪消耗。以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度的動態(tài)有氧運動為主。最好的運動方式如登山、、慢跑、中快速徒步行走、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。運動要達到一定強度，如每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量，并做到有恒、有序和有度，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

運動量一是主觀感覺：如鍛煉后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，無心悸、氣短，雖有疲勞感，經(jīng)休息后就恢復(fù)正常，說明運動量比較合適;如果出現(xiàn)非常疲勞，吃不下，睡不好，經(jīng)休息后仍感到周身無力，甚至對鍛煉產(chǎn)生厭倦感，說明運動量過大，應(yīng)及時調(diào)整至合適的運動量。

二、飲食

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。少喝不喝酒，少吃辣椒;少用動物性脂肪，如少吃動物油、動物內(nèi)臟肥肉;少食煎炸食品;不吃或少吃甜食(包括含糖飲料)，控制糖、巧克力的攝入;控制碳水化合物即淀粉類的主食的攝取，主食種類要豐富，富含纖維素。

午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，臨睡前少加餐，至少要在就寢兩個小時前進餐。感覺上，每頓飯量吃到不餓就好，不要吃撐了。

通過上面內(nèi)容的介紹，相信此時所有的朋友包括脂肪肝患者在內(nèi)的朋友應(yīng)該都應(yīng)該了解了。重度的脂肪肝需要患者引起高度重視，否則會給脂肪肝患者造成更大的危害與影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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