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得了跟腱炎做什么鍛煉好呢

患上跟腱炎，是每個(gè)患者都不愿意發(fā)生的事情，在我們的日常生活中，跟腱炎患者已經(jīng)越來(lái)越多，并且大都是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，給患者的生活行動(dòng)都帶來(lái)了很大的不便，患者們甚是苦惱，跟腱炎的預(yù)防和治療也隨即成為了一種比較熱的話題，下面我們就來(lái)看下得了跟腱炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

醫(yī)院專家介紹說。一直以來(lái)，都在提倡跟腱炎患者們多活動(dòng)關(guān)節(jié)，不要總是害怕疼痛而減少了鍛煉，讓骨骼變的更加疏松，身體也不再?gòu)?qiáng)壯，沒有抵抗力。但是很多患者很難堅(jiān)持下來(lái)，也經(jīng)常會(huì)把握不住度。其實(shí)，進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候只要適量就好，千萬(wàn)不能太激烈，以免給自己帶來(lái)更大的傷害。

由此可見，散步是一種非常好的方式。專家介紹說，正確的散步，應(yīng)該要抬頭挺胸并且邁大步。雙臂應(yīng)該隨著步行的節(jié)奏自然的前后交替擺動(dòng)。速度也應(yīng)該是由快至慢，只要稍稍出汗，就已經(jīng)達(dá)到了健身的目的了。快步走時(shí)的心率以不超過沒分鐘100~110次為宜。所以，跟腱炎患者們可以用此來(lái)做參考，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

通過以上的介紹，希望對(duì)患者有所幫助。跟腱炎這種病要早發(fā)現(xiàn)早治療，并且日常生活中，患者們最好要做到正確的護(hù)理，了解跟腱炎常見護(hù)理方法，積極的開始實(shí)施。同時(shí)還應(yīng)該注意自己心理的調(diào)整，不要太過焦慮，以免降低了治療的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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