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失眠的心理療法效果如何呢？

由于現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展速度很快，人們的工作不管是生活上還是工作上壓力都很大，失眠的不少患者已經(jīng)及時(shí)就診開始治療了，現(xiàn)在主要的治療方法還是藥物治療，但是不少患者反映治療效果并不是很好，有時(shí)候一停藥還是會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，那么失眠的心理療法效果如何呢？

單純藥物治療不能改變患者過(guò)分擔(dān)心的失眠后果和過(guò)分關(guān)注睡眠問(wèn)題等負(fù)性觀念和不良態(tài)度,而且適合長(zhǎng)期治療的藥物很有限,心理行為治療在失眠、尤其是病程超過(guò)6個(gè)月的慢性失眠中的作用非常重要。

除睡眠衛(wèi)生常識(shí)宣教外,一些具體的心理行為治療的技術(shù)療效更為肯定。

(1)刺激控制治療 限制在臥室和床上的其他活動(dòng),即不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情,目的是糾正患者對(duì)睡眠時(shí)間和環(huán)境因素形成的負(fù)性條件反射,重新建立床和臥室與快速入睡之間的條件反射。

(2)放松訓(xùn)練 常用的漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練技術(shù),通過(guò)對(duì)全身不同肌肉群進(jìn)行收縮緊張、放松的練習(xí),降低患者晚上和日間的高水平覺(jué)醒狀態(tài)。

(3)睡眠限制治療 以患者主觀感覺(jué)到的睡眠時(shí)間為根據(jù),逐步縮短臥床時(shí)間,以提高睡眠效率,從而延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

如果不是因?yàn)榧膊∫鸬氖?，心理治療還是非常重要的。只有在身體放松，心情平和的前提下人們才能安然入睡，因此在治療失眠的過(guò)程中，醫(yī)生們一定要注意對(duì)患者心理的把握，教會(huì)患者調(diào)整心態(tài)，放下思想包袱，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煵拍鼙ＷC治療效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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